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किसी भी तरह का रोग जो आपको हो जाए उससे पीछा छुड़ाना आसान नहीं है। इसी के साथ ही आज कल लोग शुगर और डायबिटीज के मरीज ज्यादा हो रहे हैं।बता दें कि इसका होना काफी चिंताजनक होता है। इसी के साथ ही इसका रोकथाम करना आपकेहाथ में ही होता है। बता दें कि इसके लिए आप कर सकते हैं कुछ आसान उपाय। इन उपायोंको करके आपकी डायबिटीज रहेगी कंट्रोल में। पढ़िये क्या हैं आसान उपाय।
रखें डाइट का ख्याल
अक्सर डायबिटीज वाले लोग अपना ख्याल अपने खानेपर नियंत्रण रखकर  कर सकते हैं। सबसे पहले सब्जीमें गाजर, पालक शिमला मिर्च, ब्रोकली, करेला, मूली, टमाटर, शलगम आदी खाएं। इसकेसाथ ही दिन में एक बार दाल का सेवन करें। फलों में जामुन, पपीता, आंवला आदी खाएं।
ये सब ना खाएं
केला, अंगूर, आम, लीची, तरबूज और ज्यादा मीठा खाना खाने से बचें। इससे डायबिटीज रोगी कोपरेशानी हो सकती है। इसी के साथ ही बाजार का फ्रूट जूस, कोलड्रिंक, किशमिश,प्रोसेस्ड फूड, मसालेदार भोजन आदी ना खाएं। इसको खाने से आपको परेशानी हो सकती है।
व्यायाम करें
इससे आपको फायदा ये होगा कि आप अपनी बॉडी का भीख्याल रख पाएंगे। इसी के साथ ही शरीर होगा एक्टिव। इसको दूर करने के लिए आप सुबहमें योगा कर सकते हैं। इसी के साथ ही आप लाफिंग एकसरसाइज भी कर सकते हैं।
Anida Saifi
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