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आज कल के टाइम में काम काजी महिलाएं बढ़ रही हैं। बता दें कि इसी वजह से उनक घर से बाहर निकल कर काम करना पड़ता है। इसी बीच अपवी सेहत का भी ख्.ल रखना होता है। इसी वजह से आजकल महिलाओं में बहुत कमजोरी आ रही है। इसकी खास वजह है उनका खाना पीना और सोने का वक्त। इसी के साथ ही काम का प्रेशर झेलना हर किसी के बस की बात नहीं होती है। इतना ही रोज दफ्तर जाने के लिए शहर के एक हिस्से से दूसरे की तरफ जाना। इसी सब तरह का संघर्ष करते हुए अपनी सेहत का ध्यान रखना भूल जाती है।
अगर आप भी एक कामकाजी महिला हैं तो इस तरह से रखें अपने टिफिन में खाना, रहेंगी सेहतमंद।
- अपने टिफिन में रोज दही पैक करना ना भूलें। इसी के साथ ही इसको खाने से आपका पेट साफ रहेगा और आपका मेटाबॉलिज्म भी तेज हो जाएगा। इसी के साथ ही इसको खाकर आपका खाना भी पच जाएगा।
- खाली गेहूं की रोटी खाने से आपको परेशानी हो सकती है। इसीलिए मिस्सी रोटी, दाल या फिर बाजरे की रोटी खाएं। इसको खाने से आपका पेट फुल रहेगा। साथ ही इसे खार आपको पोषण भी मिलेगा। आप चाहें तो अलसी से बनी रोटी भी खा सकते हैं।
- अपने खाने के साथ आप एक सलाद पैक करें। इसमें आप लोबिया ले सकते हैं। इसके अलावा आप मूंग की चाट या फिर काले और सफेद चने की चाट भी खा सकते हैं। इसी के साथ ही आप कॉर्न सेलेड बना सकते हैं। इसको अपने खाने में लेने से आपके खाने का स्वाद बढ़ जाएगा।
- अगर दफ्तर में काटकर ले जाती हैं फल तो उनको तुरंत खा लें। इससे फल खराब भी नहीं होंगे और आपको पूरा पोषण भी मिलेगा। इसी के साथ ही आपको जब भी हंगल पैंग हो तो आप हेल्दी खाना खाएंगे।
Anida Saifi
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