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योग की सिंहासन क्रिया में आपको शेर की तरह ऊर्जावान रहकर वैसी ही मुद्रा तैयार करनी होती है। जी हाँ, सिंहासन को करते समय आपकी निकली हुई जीभ के साथ आपका चेहरा बिल्कुल दहाड़ते हुए शेर के समान दिखता है, इसीलिए इस आसन को सिंहासन योग या सिंहासन मुद्रा कहा जाता है। अंग्रेज़ी में इस आसन को लॉयन पोज़ भी कहते है। योगशास्त्र में सिंहासन को आँखों के लिए भी बहुत अच्छा बताया गया है। चमचमाता चेहरा पाने के लिए भी आप सिंहासन का सहारा ले सकते हैं। बहरहाल, सिंहासन योग के इतने लाभ है की इसे सर्व रोगहर आसन भी कहा जाता हैं।
आपको बता दें कि सिंहासन आपकी आँखों के लिए बहुत ही अच्छा होता है। इससे आँखों की नसों में कमज़ोरी की समस्या दूर होती है। यह एक तरह का एंटी एजिंग आसन होता है, जो चेहरे को व्यायाम कराने के साथ उसकी चमक बढ़ाता है और आपकी त्वचा को कमसिन बनाए रखता है।
सिंहासन के लिए आप सबसे पहले एक स्वच्छ और समतल जगह पर एक दरी बिछा लें और उस पर वज्रासन में बैठ जाएँ। अब घुटनों को जितना हो सकें उतने दूरी पर रखे और अपने दोनों हाथों को दोनों घुटनों के बीच इस तरह रखें की दोनों हाथों की उंगलियाँ आपके शरीर की तरफ रहें। इसके बाद दोनों हाथों को सीधा रख आगे की ओर झुके।
अब सिर को पीछे की ओर रखकर जितना हो सके उतना मुँह खोलिए और जीभ को बाहर निकालिए। इसके बाद आँखों को खोलकर की ओर देखे और फिर नाक से श्वास अंदर लेकर मुँह से धीरे-धीरे आवाज़ निकालते हुए श्वास बाहर छोड़े।
Author: Amit Rajpoot
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