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भारतीय योग शास्त्र में मुद्राओं का अपना एक विस्तृत विज्ञान है, जिससे लोग अछूते हैं। लेकिन हम आपको बता दें कि योग मुद्राओं में हमारे शरीर को पूरी तरह से नियंत्रित करने की अपार क्षमता होती है, जिसके माध्यम से हम आपने शरीर के सात-साथ मस्तिष्क और चित को भी साथ-साथ साध सकते हैं। इसलिए हमें सम्पूर्म आस्था और विज्ञान के साथ योग के मुद्रा शास्त्र को समझने की ज़रूरत है।
आपने अक्सर देखा होगा कि कई बार लोग यह शिकायत करते मिलते हैं कि उनका बच्चा धीमी गति से सीख रहा है और भी ऐसी की अन्य तरह की अधिगम संबंधी या दूसरी दिक्कतें उसे आ रही हैं। इस समस्या से मिपटने के लिए उस योगशास्त्र के मुद्रा विज्ञान में जाकर ज्ञान मुद्र का अभ्यास करना चाहिए, इससे कैसा भी मंद बुद्धि बच्चा हो इस मुद्रा के अभ्यास से उसकी मेधा में आशातीत गति से बृद्धि होगी।
आपको बता दें कि ज्ञान मुद्रा से इंसानों के मस्तिष्क के तंतु सक्रिय होते हैं। इसके अभ्यास से कैसा भी मंद बुद्धि बच्चा हो, इस मुद्र के अभ्यास से उसकी मेधा, स्मरण शक्ति तथा ज्ञान तंतुओं का विकास होता है। दिलचस्प है कि आसामान्य हार्ट बीट, बेचैनी, अनिद्रा, पागलपन, उन्माद, चिड़चिड़ापन, क्रोध, नकारात्मकता, काम वासना, एकाग्रता, नशे की लत और अवसाद को नियंत्रित करने में भी ज्ञान मुद्रा कारगर होती है।
अभ्यास की विधिः
ज्ञान मुद्रा के अभ्यास के लिए सबसे पहले एक स्वच्छ और समतल जगह पर एक दरी या चटाई या योगा मैट बिछा दे। अब सुखासन, पद्मासन या वज्रासन में बैठ जाये। ज्ञानमुद्रा हम खड़े रहकर ताड़ासन में या खुर्ची पर बैठ कर भी कर सकते हैं। ज्ञान मुद्रा का अधिक लाभ मिलने हेतु इसे सुखासन या पद्मासन में बैठ कर करना चाहिए। अपने हाथों को घुटनों पर रखे और हाथों की हथेली ऊपर की ओर आकाश की तरफ होनी चाहिए।
अब तर्जनी उंगली (इंडेक्स फिंगर) को गोलाकार मोडकर अंगूठे (थम्ब) के अग्रभाग को स्पर्श करना हैं। अन्य तीनों उंगलियों को सीधा रखना हैं। यह ज्ञान मुद्रा दोनों हाथो से करना हैं। आँखे बंद कर नियमित श्वसन करना हैं। आप चाहे तो साथ में ॐ का उच्चारण भी कर सकते हैं। मन से सारे विचार निकालकर मन को केवल ॐ पर केन्द्रित करना हैं। दिनभर में कम से कम 30 मिनिट से 45 मिनिट करने पर लाभ मिलता हैं।
Author: Amit Rajpoot
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