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100 में 80 फीसदी कामकाजी लोग मोटापे की समस्या से परेशान रहते है, लेकिन ऑफिस और काम की वजह से वजन कम नहीं कर पाते। हालांकि, कुछ लोग स्ट्रिक्ट डाइटिंग करके और जिम में पसीना बहाकर वजन कम करने में सफल रहते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग न जिम जा पाते और न सही से डाइट फॉलो कर पाते है, जिसका रिजल्ट होता है ‘मोटापा’।
कुछ लोग खाने की वजह से भी ठीक से डाइट फॉलो नहीं कर पाते ऑफिस का काम और थकान भूख बढ़ा देती है, ऐसे में खाने से दूर रहना मुश्किल होता है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, तो केवल खाने वजह से डाइट नहीं कर पाते तो आज हम आपके लिए एक ऐसी डाइट की जानकारी लेकर आए हैं, जिसे फॉलो ही खाना खाकर किया जाता है। जी हां, इस डाइट का नाम है ‘ब्रो डाइट’।
इन दिनों आपने जरूर इंस्टाग्राम पर लोगों को अपनी फिटनेस वाली फोटो डालकर हैशटैग ब्रो डाइट डालते हुए देखा होगा। इन दिनो ये डाइट काफी चलन में हैं।
आइए जानते हैं क्या होती है ब्रो डाइट-
आपको जानकर हैरानी होगी कि ब्रो डाइट कोई नया ट्रेंड नहीं बल्कि 50 साल पुराना डाइट प्लान है, जिसे लोगों द्वारा फॉलो किया जाता है। इस डाइट प्लान में आपको सभी प्रकार के आहार जैसे कि अच्छे कार्ब्स, भरपूर प्रोटीन और वसा वाला खाना खाना होता है। कहा जाता है कि इस डाइट को जो भी शख्स अच्छे से 30 दिन फॉलो कर ले वो निश्चित ही वजन कम कर पाता है।
बस इस डाइट में आपको ये ध्यान रखना है कि आप कब, क्या और कितना खा रहे हैं। इस डाइट में जरूरी पोषक तत्वों को डाइट में शामिल किया जाता है, जैसे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और गुड फैट।
इस डाइट में आपको दिन में 6 बार खाना खाना है। 3 बार दिन का मील.. जैसे सुबह का नाश्ता, दोपहर का खाना और रात का खाना। वहीं 3 बाकि बचा दिन का समय जिसमें आपको हेल्दी स्नैक्स खाना है, जैसे फ्रूट्स और स्प्राउट्स आदि। वहीं, इस डाइट में आपको अपना नाश्ता हैवी लेना है ताकि दिनभर आपने एनर्जी बनी रहे। दोपहर का खाना समान्य और रात का खाना बेहद ही कम मात्रा में और कोशिश करें जो भी खाये वह असानी से पचने वाला हो।
30 दिन इस डाइट को फॉलो करने से निश्चित ही आपका वजन जरूर कम होगा।
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