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अक्सर हम कमर और टांगों के आसपास होने वाले दर्द से करकराते रहते हैं, कभी कमर दर्द के लिए मूव लगाते हैं तो कभी पैर दर्द से मुक्ति पाने के लिए मालिश कराते हैं... लेकिन दर्द जाता ही नहीं है। पैर और कमर के इस दर्द को दूर करने के लिए आपको सबसे पहले इस दर्द के बारे में जानना पड़ेगा। कमर और पैर का खत्म न होने वाला दर्द ‘साइटिका’ हो सकता है। साइटिका शरीर की वो नस है जो रीढ़ की हड्डी के होते हुए बिल्कुल नीचे पैर की एडी तक जाती है।
साइटिका दर्द होने पर आपको कमर और पैर में असहनिय दर्द महसूस होता है। इस दर्द में व्यक्ति न आराम से बैठ पाता है और न ही खड़ा हो पाता है।
आमतौर पर इस तरह की बीमारी को 50 साल की उम्र के बाद देखा जाता है।
कैसे होता है ये दर्द-
बढ़ती उम्र के अलावा साइटिका का दर्द अधिक मेहनत करना और भारी वजन का सामान उठाने वाले व्यक्तियों में देखी जाती है।
कैसे पायें साइटिका के दर्द से निजात-
साइटिका के दर्द से निजात पाने के लिए आपको डॉक्टर से संपर्क करना होगा... वहीं फिजियोथैरेपी से भी इसका इलाज संभव है। इसके अलावा कुछ एक्सरसाइज हैं जिसे करके आप इस दर्द से थोड़ा मुक्ति पा सकते हैं।
सबसे असरदार है ये एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज में आपको एक कुर्सी पर बैठ जाना है। अब अपना दायां पैर के बांये पैर रखे, जिसमें घुटने को पैर की सीध में ही रखना है। अब जिस पैर को दूसरे पैर पर रखा है, उस पैर की उंगलियों की सीध में अपना बायां पैर खींचे। ध्यान रखे हाथ को सामने रखकर उतना खींचना है, जितना आपसे हो सके। यही प्रक्रिया आपको दूसरे पैर और हाथ के साथ करनी है। रोजाना ये एक्सरसाइज करने से आपको यकीनन आराम मिलेगा।
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