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हमारी रोजमर्रा की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में आज किसी के पास दो पल आराम से बैठकर खाना खाने तक का भी वक्त नहीं है। ऐसे में कई बार लोग अपने लंच और डिनर के साथ कभी-कभी सुबह का नाश्ता भी छोड़ देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह का नाश्ता पूरे दिन शरीर में ऊर्जा बनाने के लिए बेहद जरूरी है। इस बात को जानते हुए भी लोग कुछ हल्का-फुल्का खाकर ही घर से बाहर निकल जाते हैं। या फिर कोई गलत आहार का चयन कर लेते हैं जो उनकी सेहत को धीरे-धीरे बिगाड़ना शुरू कर देता है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि, हमें सुबह के समय अपने नाश्ते में किन चीजों को शामिल नहीं करना चाहिए।
सलाद:- जो लोग अपनी वजन कम कर रहे होते हैं वह अक्सर अपनी डाइट में सलाद को शामिल करते हैं। ऐसा माना जाता है कि सलाद वजन कम करने में बहुत मददगार साबित होता है। फाइबर से परिपूर्ण सलाद पाचन में भी मदद करता है। लेकिन खाली पेट या सुबह के नाश्ते में सलाद खाना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। नाश्ते में सलाद लेने से गैस और हार्टबर्न जैसी परेशानियां हो सकती हैं।
केला:- वैसे तो केले को कई पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है। लेकिन इसे खाली पेट या सुबह के नाश्ते में खाने से परेशानी होने लगती है। दरअसल, इसमें पाए जाने वाले तत्व ही पेट में बेचैनी और उल्टी का कारण बनने लगते हैं।
खट्टे फल:- वैसे तो सभी फल हमारी सेहत के लिए बहुत लाभदायक माने जाते हैं। वहीं मौसंबी, संतरा, कीवी और नींबू जैसे फल विटामिन सी से बेहतरीन स्रोत होते हैं। जो कि सेहत के लिए काफी अच्छो होते हैं। लेकिन इन सुबह के नाश्ते में खाने में से सेहत को नुकसान पहुंचता है। क्योंकि खट्टे फल ऐसिडिक होते हैं और इन्हें अगर खाली पेट खाया जाए तो गैस की समस्या खड़ी हो सकती है।
टमाटर:- एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन तत्वों से भरपूर टमाटर सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। लेकिन इसके बावजूद इसे अगर सुबह के नाश्ते में खाया जाए तो यह बॉडी को नुकसान पहुंचाने लगता है। इससे भी पेट की समस्या होने लगती है।
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स:- यह ड्रिंक्स पीना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। लेकिन कई लोग इसे हर वक्त पीना पसंद करते हैं। लेकिन सुबह के नाश्ते में या खाली पेट इन ड्रिंक्स को पीने से बचे।
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