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पीरियड्स के दौरान ज्यादातर लड़कियां कमजोरी महसूस करती है, ऐसा अत्यधिक ब्लडिंग की वजह से होता है। शरीर से एक साथ ज्यादा मात्रा में खून का बह जाने की वजह से शरीर कमजोर हो जाता है, इस वजह से न काम करने में लगता है और न ही कही चला-फिरा जाता है। ऐसा लगता है अभी चक्कर आएंगे और आप कहीं गिर जाओगे।
पीरियड्स के दौरान अगर आप ज्यादा कमजोरी महसूस कर रही हैं, जो एनर्जी के लिए आप एक खास ‘जूस’ पी सकती हैं।
ये जूस न केवल आपको इंस्टिंट एनर्जी देता है बल्कि आपके शरीर में खून की कम होती मात्रा को भी बढ़ा देता है।
ये है ‘बीटरूट जूस’।
बीटरूट ज्यादातर लोग खाना पसंद नहीं करते, लेकिन ये बीटरूट में काफी सारा आयरन होता है इसे खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा भी बढ़ जाती है। हीमोग्लोबिन एक आयरन युक्त प्रोटीन है, जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के बाकी हिस्सों तक ले जाता है। खून की कमी से लड़कियो में एनिमिया की समस्या हो सकती है, एनिमिया से बचने के लिए आप बीटरूट जूस का सेवन कर सकती हैं।
बीटरूट जूस से न केवल शरीर में खून बनता है बल्कि शरीर में अलग-सी एनर्जी भी आती है।
यूं बनाएं बीटरूट जूस-
बीटरूट जूस बनाने के लिए आपको चाहिए-
बीटरूट
गाजर
सेब (कोई भी मनपसंद फल)
नींबू
नमक
यूं बनायें-
बीटरूट और सभी फलों को ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड कर लें और फिर इसका जूस एक गिलास में छान लें।
इस जूस में आप स्वनादानुसार नमक और नींबू डाल सकते हैं।
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